Hypertoni är en vanlig kronisk sjukdom.För patienter med hypertoni kan därför vissa försiktighetsåtgärder i det dagliga livet ignoreras.Låt oss sedan lära oss om lite vetenskapligt livvanaVänja dig för att hjälpa dig att kontrollera högt blodtryck effektivt och njuta av ett hälsosammare liv.
Kontrolldiet
Välj en hälsosam kost med lågt salt, lågt fett och hög fiber, till exempel mer intag av grönsaker, frukt, fullkorn och magert kött.Begränsa intaget av livsmedel med hög -salt, fett och hög -sugar för att undvika överdriven bearbetning av mat och snabbmat.
Viktkontroll
Överdriven vikt kommer att öka hjärtbörda och öka hypertoni.Att upprätthålla en sund vikt är gynnsam för att kontrollera hypertoni.
Måttlig träning
Måttlig aerob träning kan bidra till att minska blodtrycket, såsom snabb promenader, jogging, simning, etc.Patienter med hypertoni kan utföra aerob träning med medelstora styrkor minst 150 minuter i veckan eller högsträckt aerob träning på 75 minuter för att undvika överdriven träning eller allvarlig träning, för att inte öka bördan på hjärtat.
Begränsning av att dricka och sluta röka
Dricka och rökning kan orsaka ökat blodtryck och öka risken för hjärt -kärlsjukdomar.Därför bör patienter med hypertoni försöka begränsa mängden dricka och sluta röka så mycket som möjligt, vilket är mycket viktigt för att kontrollera hypertoni.
Regelbundet blodtryck
Patienter med hypertoni bör mäta blodtrycket regelbundet och registrera det.Upptäck fluktuationerna i blodtrycket i tid för att justera behandlingsplanen och hålla blodtrycket på en stabil nivå.
Undvik överdriven spänning och stress
Långvarig spänning och stress kan leda till ökat blodtryck och öka risken för hjärt -kärlsjukdomar.Därför att lära sig att effektivt hantera stress, upprätthålla en bekväm stämning och hjälpa till att kontrollera högt blodtryck.
Ta regelbundet medicin
Patienter med hypertoni måste följa läkarnas råd och ta antihypertensiva läkemedel i tid.Ändra inte läkemedlets dos när eller sluta använda medicinen för att undvika att orsaka blodtrycksfluktuationer eller komplikationer.
Regelbunden granskning
Gå regelbundet till sjukhuset för blodtryck och relaterade undersökningar för att utvärdera förändringar i tillståndet och justera behandlingsplanen.
Massage
Användningen av XILAI -friska terapibäddar och andra fysioterapiprodukter för massagefysioterapi
